Головна
Головна // Психологія // Акмеологія
Попередня Наступна
Ситников А.П .. Акмеологічний тренінг: теорія методика психотехнології, 1995 - перейти до змісту підручника

+/- Шкала.

Самокорегуюча техніка [7], призначена для зняття емоційних стресів, вирішення особистих проблем (див. Рис. 6).

1. Створити індивідуальну +/- шкалу (від -10 до +10), розташувавши на ній різні можливі життєві події (A, B, C, D, ...), аналізуючи їх значимість з точки зору всього життя.

2. Відзначити місце розташування на шкалі викликає страх або нервове напруження майбутньої події X в найгіршому варіанті його реалізації Xmax.


3. Знайти Yopt / прийнятний і найбільш реальний вихід з ситуації що склалася після Xmax / і оцінити його достоїнства і переваги, як якщо б цей варіант стався з нульової позначки.

РІС. 6. Схема психотехнології "+/- шкала".

4. Обчислити результуючий ефект таких послідовних подій: це різниця Z між оцінкою негативної події Xmax і Yopt. Зіставити Z з іншими близькими за оцінкою подіями.

5.
Зіставити Z з пережитими в минулому негативними подіями (A, D, ...) і з можливим самим негативним подією в житті. Переконатися, що в минулому Ви переживали і більш серйозні потрясіння, ніж Z і X, і після цього все відновлювалося і забувалося, були радощі і невдачі. Уявити життя у вигляді маятника або зебри, тобто як невідворотну послідовність білого і чорного.

Напрям вектора ДІЇ: 001011.
Попередня
Наступна
Перейти до змісту підручника

Інформація, релевантна "+/- шкала."

  1. ПЛАН ЛЕКЦІЇ
    Загальні відомості про інфекційні захворювання. Умови виникнення та поширення інфекційних хвороб, загальні принципи їх профілактики. 2. Сальмонельози та їх профілактика. 3. Кишкові інфекції (черевний тиф, паратифи А і В, дизентерія, холера) та їх
  2. САНІТАРНО-ГІГІЄНІЧНІ ВИМОГИ ДО виробництва хліба, хлібобулочних і кондитерських виробів
    Для випуску якісного та безпечного для харчування населення хліба, хлібобулочних та кондитерських виробів важливе значення має дотримання санітарних правил і норм (СанПіН 2.3.4.545-96) «Виробництво хліба, хлібобулочних і кондитерських виробів», затверджених Постановою Госкомсанепіднадзора Росії від 25.09.96, № 20. Ці санітарні правила і норми розроблені та затверджені на підставі законів
  3. Шкідливі фізичні фактори
    1. Виробничий шум Шум, як специфічна форма звуку - сукупність звуків, несприятливо впливають на організм людини. Дія на організм Шум утрудняє працівника працювати нормально, розмовляти або відпочивати. Від нього настає швидка стомлюваність, виникають хвороби найрізноманітнішого характеру. Інтенсивний шум є общебиологическим подразником, що
  4. Сучасні аспекти еферентної терапії, фотомодифікації крові та озонотерапії
    Сучасні аспекти еферентної терапії, фотомодифікації крові та
  5. Електрофізіологічні дослідження в специфічних групах хворих
    Як вже зазначалося на початку цієї глави, ЕФД з програмною шлуночкової стимуляцією було запропоновано в якості доцільного методу дослідження при різних клінічних станах. Як і у випадку будь-якого нового методу, оцінка діагностичної чутливості, специфічності і прогностичної інформативності такого тестування вельми суперечлива. Проте очевидно, що проведення ЕФД