Попередня Наступна

Від 1 року до 3 років

Настав, мабуть, самий забавний вік дитини. У цьому віці діти багато чого вміють, дуже цікаві, їх цікавить все, що потрібно і не потрібно. Дитина зараз дуже рухливий і просто невгамовний. Це веселе видовище. Деякі батьки думають, раз малюк подорослішав :, зміцнів і йому можна приділяти менше уваги. Це абсолютно неправильно. У цьому віці діти вимагають ще більшої уваги. Тут справа вже не обходиться простим масажем і гімнастикою (хоча так і залишається важливим чинником). З дитиною треба грати в різні рухливі, розвиваючі як його тіло, так і мислення гри. Якщо у вас немає можливості поставити вдома дитячий спортивний комплекс, то до ігор потрібно підходити творчо, придумуйте для дитини гри з різними перешкодами, залученням домашньої обстановки, найкращим заняттям буде ігрова тренування на свіжому повітрі. Використовуйте природні природні «снаряди», спуски, підйоми, гори, дерева, стрибки через калюжі, канавки. Загалом, ростіть його в дусі такого міського «Мауглі», але, звичайно, під вашим чуйним, але в той же час ненав'язливим керівництвом. Не забувайте, що хоча дитина і подорослішав, він все ще малий і слабкий, чуйно реагує на спеку і холод. Не забувайте про те, що малюк розвивається, як ми вже говорили вище, «стрибкоподібно» (див. II комплекс), так що якщо ви помітили деякі «гальмування» (в межах, звичайно ж, розумного), не "насідати» на малюка - грайте з ним. Вивчайте його грати самого. Допомагайте йому, якщо у нього не виходить, направте його фантазію на різні варіанти гри, розвиваючи подальше уяву. Психологи кажуть, що діти, які не вміють грати, просяться часто на руки або просто щось вимагають. Якщо ваша дитина поводиться подібним чином, не кричіть на нього. Просто візьміть його на руки, скажіть йому кілька ласкавих слів і в «розмові» опустіться разом з ним на підлогу або ліжко і «запропонуйте» йому яку-небудь гру, залучаючи його в процес. Якщо дитина захопиться грою, можете «м'яко» вийти з гри, залишивши малюка наодинці зі своїм світом. Гра - найважливіше, що може бути в житті дитини. Діти добре грають один з одним. Діти 2-3 років взагалі можуть грати годинами одні, без дорослих. Якщо вони просто сидять, граючи в іграшки, залучіть їх в якій-небудь «веселий» процес. Нехай вони посуваються. Вони вже можуть погоджувати дії, встановлюють свої правила. Всі діти різні за своїм характером, і якщо одна дитина емоційно командує, пригнічуючи іншого, м'яко втрутитися в процес і заспокойте одного і активізуйте іншого. Загалом, внесіть гармонію. Використовуйте рухливі і змагальні ігри, крім м'язової тренування, вони так само «ставлять» характер малюка. А тепер перейдемо безпосередньо до масажу і гімнастики.

Як ми вже говорили, у віці від року до трьох основою тренувань є гра. Тому в силу фізіологічних особливостей цього віку основу тренувальних ігор складають ходьба, лазіння, ігри з м'ячем, перешкодою і тому подібні. Тому для початку використовуйте такі прості завдання, як, наприклад, дістати або знайти заховану іграшку, хто швидше добіжить до мети і т. Д. Дитина, граючи, «долає» різні влаштовані вами «перешкоди» Якщо він лінується, залучіть його, виробляйте змагальний характер.

Але це не означає, що якщо дитина втомилася, то його треба примушувати, за цим моментом треба чітко стежити. Діти швидко втомлюються, але також дуже швидко відновлюються. Поступово ускладнюйте ваші ігри, але тільки після того, як ви переконаєтеся, що він освоїв прості. Використовуйте наслідувальні ігри, нехай він зображує тварин, з їх ходою, звичками, це гарна і захоплююча тренування для м'язів всього тіла. Але все ж - це не означає, що подібні тренування повинні замінювати масаж і гімнастику, так як правильна і точна координація до інші придбані постільні навички виробляються гімнастикою.

У попередніх періодах (до року) методика складалася так, що активні рухи чергувалися з масажем, який служив відпочинком, тому якщо ваш малюк звик до такого режиму, то продовжуйте поєднувати масаж і гімнастику Бажано робити масаж ділянки попередньо опрацьованими вправами. Наприклад, ви зробили вправи для ніг, після цього помасажуйте ніжки.

Якщо дитина після вправ «не дає» робити масаж, т е загрався і тікає або продовжує імітувати вправи, постарайтеся «умовити» його полежати, запропонуйте йому що-небудь або розкажіть йому казку, або скажіть, що «спортсменам» потрібна перерва між заняттями, загалом, що-небудь придумайте, тільки не годуйте його в цей момент булочками, цукерками. Якщо у вас не виходить поєднувати масаж і гімнастику, то розбийте їх. І робіть вранці гімнастику, а масаж ввечері.

Так як дитина вже ходить і виконує здебільшого багато інших рухів, то відповідно завдання масажу спрямовані більше на зміцнення зв'язок, суглобів м'язів спини, ніг Більше приділяйте уваги вправам для пальців рук, так як з уществует вже доведений факт, що робота пальців пов'язана з роботою мозку. Тому масажуйте йому пальчики рук, давайте вправи для них Наприклад, застібати і розстібати гудзики, «грати на піаніно». Нехай він сам розгортає цукерки або грає в стару російську гру «Сорока-ворона» і т д.

Дитина вже більше міцний, тому масаж стає різноманітнішою, пробуйте різні допоміжні та основні прийоми, які ми розглянули в розділі «Техніка масажу».

Рекомендований російськими педіатрами план масажу для дітей цієї вікової групи:

І. п. - Лежачи на животі, під гомілку покладіть невелику подушечку.

1. Масаж спини.

Погладжування - від шиї до сідниць - 2-3 рази, розтирання (пробуйте різні прийоми, але не жорстко) - 1-3 рази, приділіть увагу міжреберних проміжків - 1-2 рази, розминка - також пробуйте різні прийоми, але зручніше зрушення, накочення - 1- 2 рази, вібрація - палацовий душ, легкі похлопи- ванія- 2-3 рази, погладжування.


2. Сідниці.

Погладжування - зручніше круговий - 2-3 рази, розтирання - по черзі кожну сідницю, інша рука фіксує пацієнт ділянку - 2-3 рази кожну, розминка - поперечне, підставою долоні - 2-3 рази, вібрація - палацовий душ, рубление, пощипування.

3. Ноги (роблять по черзі - спершу задня поверхня однієї ноги, потім задня поверхня іншої ноги). Після цього переходять на передні поверхні і загальні погладжування всієї ноги, починають стегно - задньо-зовнішня поверхня, погладжування - 1-2 рази, розтирання - граблевідное, гребенеподібне - 2-3 рази, розминка - 2-3 рази, погладжування - 1-2 рази, гомілка - погладжування - 1-2 рази, розтирання - 1-2 рази, розминка - 2-3 рази, погладжування - 1-2 рази. При доторканні і розтиранні робіть акцент на колінний суглоб на всі кісткові виступи по краях підколінної складки - це зміцнить коліно. Так само цими ж прийомами акцентуйте ахіллове сухожилля. Підошву зручніше розтирати гребенеподібне, розімніть краю стопи.

Передня поверхня ніг.

І. п. - Лежачи на спині, під колінами - подушечка

Почніть з загального погладжування ноги. Стегно - передньо-зовнішня поверхня. Погладжування - 1- 2 рази, розтирання - 2-3 рази, розминка - 3-4 рази, вібрація - «палацовий душ», погладжування.

Гомілку.

Погладжування - 1-2 рази, розтирання - 1-2 рази, розминка - щипцеобразноє однією рукою (іншою рукою фіксуйте ногу), погладжування - 2-3 рази.

Стопа.

Погладжування - 1-2 рази, розтирання - 2-3 рази (граблеообразное), размінаніе- 2-3 рази (сдвигание, натискання (легке). Промассируйте кожен палець. Погладжування всієї ноги.

4. Масаж живота

Погладжування - круг, по косим м'язам - 2-3 рази, розтирання подушечками пальців за годинниковою стрілкою, пощипування навколо пупка - 1-2 рази, погладжування.

5. Масаж передньої поверхні грудної клітки Погладжування - 2-3 рази, розтирання по межре Берні проміжкам - граблеобразное від грудини в сторони - 2-3 рази, погладжування.

Тепер пора перейти до вправ для дітей від 1 року до 3 років.

З усіх нижчеперелічених вправ складіть комплекс з 5-6 вправ, який буде підходить вашому малюкові. Комплекс повинен бути складений так, щоб в нього включалися вправи, розвиваючі всі групи м'язів і чергувалися один з одним. Приблизно через 1-2 тижні міняйте комплекс, включивши в нього інші вправи по .етому же принципом. Зарядку краще проводити по 10-15 хвилин (без урахування часу відпочинку), у добре провітреному приміщенні Вправи повторюйте по 3-6 разів, але знову ж стежте, щоб навантаження була адекватна дитині, тобто не легкою, але і не важкою. Чергуйте вправи стоячи і лежачи, для розвантаження спини і стоп Вправи для тулуба виконуйте повільніше, ніж для рук і ніг. Не забувайте стежити за диханням дитини, дихати треба через ніс, важливо не затримувати дихання.

Зверніть увагу на розвиток правильності ходьби. При правильній ходьбі стопи повинні бути розставлені нешироко і паралельно. Навантаження опори проходить через п'яту і другий палець, внутрішній край стопи піднятий. В іншому випадку дитині загрожує розвиток плоскостопості або кривизни ніг. Чи не РЕКОМ дметься дітям до трьох років зістрибувати, так як це теж велике навантаження на незміцнілий хребет і стопи. Спочатку розглянемо загально-розвиваючі вправи.

1) Руху руками.

І. п. - Стоячи.

Техніка виконання:

Запропонувати дитині розвести руки в сторони, вгору, вперед, опустити вниз, виконати кругові рухи. Якщо він не розуміє, покажіть йому на особистому прикладі.

Ляскіт.

І. п. - Стоячи з опущеними руками.

Техніка виконання:

Плескати в долоні поперед себе, над головою і ззаду.

«Погріємо».

І. п. - Стоячи, руки в сторони.

Техніка виконання:

З цього положення виконувати охоплюють руху своїх плечей, поплескати себе по лопатках, як би «зігріваючись».

Згинання рук в ліктях.

І. п. - Стоячи, руки опущені.

Техніка виконання:

Дитина згинає руки в ліктях, торкаючись пальцями своїх плечей.

«Бокс».

І. п. - Стоячи, ноги на ширині плечей, руки зігнуті на рівні грудей.

Техніка виконання:

Виконують по черзі, випрямляючи і згинаючи руки вперед і до середини, імітуючи бокс.

«Млин».

Дитина одночасно з ходьбою здійснює кругові рухи руками вперед-назад.

Махи в сторони - з ходьбою піднімати руки в в сторони і опускати вниз.

«Літак».

І. п. - Стоячи, ноги на ширині плечей.

Техніка виконання:

Підняти руки в сторони і нахиляти тулуб вправо і вправо, здійснювати махові рухи руками.

«Хованки».

І. п. - Дитина сидить на стільці, тримаючи в руках два іграшки (бажано кільця).

Техніка виконання:

Попросіть його підняти іграшки вгору, потім ви- виступити вперед, а потім, нахилившись як може глибше, заховати їх під стілець.

У цьому комплексі в основному задіяні, як ви вже помітили, руки. Отже, використовуйте ці вправи для розвитку м'язів рук дитини і плечового пояса.

2. Присідання.

І. п. - Стоячи, ноги на ширині плечей, дитина може дотримуватися за стільчик, а краще за ваші руки (щоб ви контролювали правильність прісіданія).

Техніка виконання:

Малюк присідає і випрямляється

3. «Підйоми прямих ніг».

І. п. - Дитина лежить на спині.

Техніка виконання:

Дитина піднімає прямі по можливості ніжки, намагаючись торкнутися стопами палички.

«Велосипед».

І. п. - Дитина на спині, ноги зігнуті в колеться.

Техніка виконання:

Дитина по черзі згинає і розгинає ноги і стопи (імітуючи їзду на велосипеді).
Якщо малюк не розуміє, що ви від нього хочете, виконайте кілька пасивних рухів, допомагаючи йому своїми руками.

4. присадка з фіксацією ніг.

І. п. - Дитина лежить на спині, ви притримуєте його ноги в колінах.

Техніка виконання:

Попросіть дитину сісти з положення лежачи. Якщо малюк сам не може виконати цю вправу, вільною рукою злегка тягніть його за обидві руки (можна за одну, але по черзі ліву, праву).

Ці вправи опрацьовують м'язи черевного преса.

5. Нахили.

І. п. - Малюк стоїть спиною до вас, ви притримуєте його за коліна (щоб не згиналися). Біля ніг дитини лежить іграшка або паличка.

Техніка виконання:

Попросіть його підняти паличку і підняти її вгору.

6. Напружений вигинання.

І. п. - Ви сидите на стільці, дитина лежить животом на ваших колінах, на підлозі перед дитиною іграшки. Притримуйте ноги дитини (щоб він не впав)

Техніка виконання:

Попросіть дитину нахилитися, взяти іграшку і випрямитися. Після цього переверніть малюка на спину і попросіть його з цього положення дістати Іграшку, прогнувшись назад (краще, якщо у дитини буде звисати в основному грудний відділ хребта і 60-70% прогину доведеться на нього).

Це складна вправа. Тому робіть повільно 1-2 нахилу, притримуйте дитину, допомагаючи йому випрямлятися, придивляйтеся до його ре- пкціі.

7. Прогин спини.

а) І. п. - дитина на животі. Руки розведені в сторони, можна підтримувати за кільця.

Техніка виконання:

Попросіть підняти голову, плечі, груди, якщо дитина не може або не розуміє, дайте йому імпульс, потягнувши за кільця;

б) ще один варіант:

І. п. - Дитина на животі, руки в упорі під грудьми.

Техніка виконання:

Спираючись на руки, прогнути спинку (не відриваючи таза).

Ця серія вправ спрямована на зміцнення м'язів спини.

8. Повороти в сторони.

а) І. п. - дитина сидить на колінах, ліворуч або праворуч лежать іграшки. Техніка виконання:

Попросіть його перекласти іграшки в інший бік

6) І. п. - Дитина стоїть, ноги на ширині плечей, руки в сторони.

Техніка виконання:

Дитина нахиляється в сторони, торкаючись руками підлоги.

9. Ходьба на руках.

І. п. - Дитина спирається на руки, ви підтримуєте його за гомілку

Техніка виконання:

Ходьба на прямих руках.

Цей блок вправ тренує весь торс.

10. Кидання м'яча.

а) І. п. - дитина стоїть, в руках тримає по маленькому м'ячику.

Техніка виконання:

Виконують кидки м'яча по черзі правою і ле виття рукою, чим далі, тим краще;

б) ще один варіант.

Виконується так само, але основна завдання не дальність, а попадання в ціль (кошик, малюнок на шпалерах і т. Д.)

Катання м'яча.

І. п. - Дитина сидить на підлозі, ноги розведені і сторони, посередині ніг м'яч.

Техніка виконання:

Малюкові треба прокатати м'яч вперед, тримаючи його в руках.

«Волейбол». Техніка виконання:

Киньте м'яч від себе, а дитину попросіть зловити м'яч і кинути назад.

Це були загальні вправи для всіх груп м'язів, тепер розглянемо запропоновані российски-ми спеціалістами спеціальні вправи, Вира-бативает правильні навички та координацію.

I. Вправи для вироблення правильної ходьби.

1) ходьба по вузькій доріжці.

На підлозі або на землі позначте вузьку доріжку крейдою або мотузкою), приблизно 30 см (по мірі володіння доріжку звужуйте до 20-10 см). Нехай дитина пройде самостійно по ній туди і назад;

2) більш складний варіант. Ходьба по дошці або лавці на висоті 10-30 см;

3) ходьба з перешкодами.

Натягніть мотузки на висоті 15-20 см або покладіть на підлозі різні предмети, і нехай дитина переступає через них (під вашим контролем). Більш складний варіант ходьби з перешкодами - це перешкоди на "вузькій доріжці" (дитина долає предмети, що не шлходя за кордон позначеної доріжки). II. Вправа лазіння.

1) будинки зацікавлюйте дитини залазити на крісло, ліжко і т. Д. (Самостійно) і злазити з них, корисно перелазити через перешкоди, Подлазов під них;

2) якщо в будинку є драбинка, спонукайте забиратися на неї і спускатися. Нехай на дитячому майданчику піднімається сходами, шведській стінці ', перелазить через колоди і т. Д.

III. Вправа на рівновагу.

1) ходьба по похилій дошці.

Один край дошки на підлозі, інший на висоті 20- 3 0 см. За допомогою або без дитина піднімається і спускається по дошці;

2) нехай він намагається встати на низький табурет або ящик, постояти і злізти. На вулиці використовуйте підйом і спуск по схилах (гірки на дитячому майданчику, гойдалки, каруселі і т. Д.).

IV. Повзання.

Це також корисна вправа, навіть якщо ребе нок вміє ходити. Натягніть мотузки на висоті 30-50 см і, заманюючи його іграшкою, змушуйте підповзати під перешкодою. У міру освоєння знижуйте висоту. Після цієї вправи нехай малюк витягається стоячи, наприклад, дістане іграшку, яку ви тримаєте високо в руках.

Якщо ви самі не можете скласти комплекси з перерахованих вище вправ, то можете користуватися вже складеними нашими педіатрами комплексами для конкретних вікових періодів.

Попередня
Наступна
Перейти до змісту підручника

Інформація, релевантна "Від 1 року до 3 років"

  1. Основний зміст дисертаційного дослідження відображено в таких публікаціях автора
    МОНОГРАФІЇ 1.Орестова В.Р. Випереджальна ідентифікація державних службовців: акмеологічна концепція. М .: МААН, 2010 - 12, 5 д.а. 2.Орестова В.Р. Формування особистісної ідентичності. М .; МААН, 2005 - 11,3 д.а. 3.Орестова В.Р. Ідентифікація особи: методологія, методика та досвід дослідження. М .: МАІ, 2010 - 13, 8 д.а.
  2. Прикладна акмеологія в структурі акмеологического знання
    Акмеологическое знання, незалежно від його рівня, характеризується двома функціями: пояснення і перетворення відповідного комплексу проблем (об'єкта - предмета). Розподіл акмеології на теоретичну і емпіричну пов'язано з рівнем знання (теоретичне і емпіричне). Поділ на фундаментальні та прикладні теорії - з орієнтацією (функцією) акмеології: чи вирішує вона власне наукові
  3. Специфіка і сутність акмеологічної діагностики
    План 1. Теоретико-методологічні основи та концептуальні підходи в діагностиці. 2. Специфіка об'єкта, предмета і завдань акмеологічної діагностики. 3. Специфіка діагностичного показника. 4. Основні методологічні принципи акмеологической діагностики. 5. Основні методи діагностики та види діагностичних досліджень. 6. Специфіка побудови вибірки в діагностиці.
  4. Мети, гіпотези і завдання дослідження
    Основний генетичний закон культурного розвитку Л.С. Виготського і концепція соціалізації А.Г. Асмолова дозволяють зробити припущення, що ставлення до гендерних ролей пов'язані не тільки з певними культурно-історичними, а й сімейними умовами. Відповідно до етапів психосексуального розвитку особистості, (М.А.Догадіна, Л.О.Пережогін, 1999), у віці від року до 6 років у дитини
  5. Етап 3. Виконання завдання «Гендерна мозаїка»
    На даному етапі студентам нагадують про те, що найбільше значення для появи гендерних досліджень в психології мали такі напрямки феміністської теорії, як ліберальний і радикальний фемінізм. У ході подальшої роботи студентам пропонується зіставити ці напрямки феміністської теорії і виниклі завдяки їм в психології уявлення, пов'язані з різними аспектами гендерних
енциклопедія  баранина  рагу  молочний  запіканка