Попередня Наступна

«Baby blues» не для вас!



Хіба може бути хто-небудь щасливіший жінки, яка народила, годує і люблячої свого малюка? Чому ж так часто можна бачити сльози відчаю на очах молодих мам?

Справа в тому, що під час вагітності рівень жіночих статевих гормонів досягає максимального рівня за все життя жінки. А відразу після народження посліду рівень цих речовин значно знижується. У зв'язку з цим багато мам відзначають дратівливість, спустошення, занепокоєння з приводу, розлади сну. Ці явища виникають на 3-4-й день після пологів. Найчастіше вони проходять без медичного втручання вже через пару тижнів. Однак у 10% жінок вони затягуються і приймають хворобливий характер. Це baby blues. Іншими словами - післяпологова депресія. Як же з нею впоратися?

Перший рік ви будете практично весь час проводити з дитиною, потім вільного часу «для себе» ви зможете викроїти побільше. Лактація є великою гормональної навантаженням на організм. І справа тут не тільки в гормонах. Питання молока відіграє далеко не останню роль в післяпологових «стражданнях і розчарування»: коли воно прийде і прийде? Хорошого воно якості? А раптом його занадто мало? Або болісно багато? На що потім буде схожа груди? А головне, і найприкріше - больові відчуття на перших порах. Звичайно, дуже пригнічує відчуття власної неповноцінності, якщо спочатку щось не виходить.

«Молочна проблема», незалежно від того, як вона вирішується, безумовно, чинить серйозний тиск на психіку молодої мами. Так що обізнаність, підготовленість і, найголовніше, терпіння в цьому питанні дозволять значно знизити стрес.

Сильно заважає і неминуча в умовах догляду за маленькою дитиною фізична втома: ще все болить, ниє, а треба в будь-який час доби підхоплюватися по першому крику дитини, годувати, одягати, роздягати, підмивати, умивати, купати, вгадувати всі відчуття і запити новонародженого - одним словом, покірливо і безперебійно служити системою його життєзабезпечення. До цього неможливо звикнути і пристосуватися фізично і психологічно за один або кілька днів. Тому користуйтеся допомогою рідних і друзів, навіть якщо вам здається, що у них все виходить не так, як вам би хотілося. Зведіть до мінімуму свої обов'язки по дому, не переоцінюйте своїх можливостей і не намагайтеся бути суперхозяйкой. Чи не корите себе і не хвилюйтеся. З кожним новим днем ви будете все впевненіше почувати себе в новій ролі, і не за горами той прекрасний ранок, коли раптом знайдуться і час, і сили, і бажання приготувати якусь фантастичну блюдо, або внести зміни в інтер'єр, або перегладіть накопичилася з незапам'ятних часів гору білизни, або знову подумати всерйоз про навчання або про роботу.


А поки ... Щоранку і щовечора, кожен раз, коли ви настільки втомилися, що вам здається, що гірше вже й бути не може, говорите собі: «Зараз найщасливіший час мого життя!» Це насправді так. Подумайте про те, як ви ще кілька місяців тому готові були віддати все на світі, щоб це скоріше настало. Подивіться, через що ви вже пройшли: вагітність, пологи, перші дні вдома. Всі найважче позаду. Ви впораєтеся!

Насамперед пам'ятайте про те, що вашому малюкові потрібна мама. Але не замучена, втомлена, похмура, дратівлива, а здорова, весела, життєрадісна, ніжна і ласкава, впевнена в собі.

Не забувайте про себе. Яким би завантаженим не був для вас день, як би ви не крутилися між годуваннями, праннями, укачиванием, готуванням, виділіть час для себе. Той час, в яке ви зможете вмитися і зачесатися, пом'якшити руки кремом і протерти обличчя лосьйоном, зробити легкий макіяж. Перш за все це потрібно вам. Вам необхідно відчувати себе чарівною Жінкою. Так дійте ж! Хто хоче що-небудь зробити, шукає можливості, хто не хоче - причини.

Для малюка ваш гарний настрій важливіше вашого постійної присутності! Час від часу виходите з дому одна: відвідайте перукарню, відвідайте подругу або пройдіться по магазинах і купіть собі що-небудь, що вас порадує. Якомога більше часу проводите на свіжому повітрі.

У разі легкої післяпологової депресії корисно введення в раціон бананів, авокадо, гранатів, ананасів, волоських горіхів, насіння соняшнику і вівсянки.

I Якщо симптоми депресії зберігаються довше двох тижнів, зверніться за допомогою до професіоналів. Ознаками того, що депресія виходить з-під контролю, є:

- Гостре відчуття страху;

- Апатія;

- Відмова від їжі;

- Прагнення до повного самотності;

- Постійне вороже ставлення до новонародженого;

- Безсоння, повторювані нічні кошмари;

- Постійне відчуття власної неповноцінності, почуття провини перед дитиною.

Післяпологова депресія - головний ворог відносин між мамою і малюком. У цей період основну небезпеку представляють нестабільні емоційні стани годуючої мами, причина яких найчастіше - різкі зміни гормонального фону, пов'язані з лактацією. Тому вам потрібно постаратися навчитися справлятися з цими коливаннями свого настрою так, щоб вони не відбивалися на ваших відносинах з дитиною і чоловіком.
Депресивні відносини можуть не давати жінці по-справжньому радіти життю і малюкові. А це вкрай несприятливо для його розвитку.

Постарайтеся уникати додаткових причин для розладів і засмучення. У вас попереду захоплююча життя разом з вашою дитиною. А всі ці труднощі скоро пройдуть. Зосередьтеся на хорошому і радійте життю. Адже ваш малюк - справжнє диво.

Існує чимало ефірних масел, здатних зміцнити нервову систему жінки і позбавити її від обтяжливих почуттів невпевненості і відчаю. Це олії бергамоту, шавлії мускатного, ладану, герані, грейпфрута, жасмину, мандарина, меліси, неролі, іланг-ілангу, сандалу і троянди. Легку форму післяпологової депресії можливо усунути за допомогою теплих ванн з аромамаслами жасмину (сандалу) та іланг-ілангу (по 3 краплі кожного; всього 6 крапель на ванну - попередньо змішати з 0,5 склянки молока або вершків); одночасно щодня необхідно виконувати легкий загальний масаж з аромамаслами герані і апельсина (по 3 краплі кожного в 2 столові ложки рослинної олії). Це дозволить усунути гормональний дисбаланс.

Зняти пригнічений стан психіки і подолати можливе різке зниження на цьому тлі апетиту допоможе прийом з медом по 1-2 краплі аромамасла коріандру 2-3 рази на день після їди.

Всім відомо, що годують матусі (особливо молоді недосвідчені) часто схильні впадати в емоційні крайнощі і навіть паніку по самому незначному приводу. Найкращим засобом для здобуття душевної рівноваги в подібних випадках буде лавандова ефірна олія, відомий ефективний фітовегеторегулятор. Приймайте з ним душ; завдавши 2-3 краплі на намиленную губку, енергійно розтирайте нею тіло. Уже через два тижні після пологів можна сміливо ароматизувати цим маслом повітря в кімнаті матері і немовляти, якому це також буде надзвичайно корисно. Робиться це елементарно: один раз в день капніть 1-2 краплі лавандового масла на ватку і покладіть її в кімнаті, в стороні, на відстані 1,5 метра від себе і дитини. Через 5-7 хвилин ватку з кімнати потрібно прибрати.

Попередня
Наступна
Перейти до змісту підручника

Інформація, релевантна "« Baby blues »не для вас!"

  1. Актуальність дослідження
    Науковий інтерес до психологічних аспектів підприємництва загострюється в періоди соціально-економічних трансформацій, криз і модернізаційних процесів, результати яких багато в чому визначаються творчої діловою активністю громадян та особистісними якостями підприємців. У різних сферах професійної практики (в системах охорони здоров'я, освіти, науки, спорту та ін.)
  2. Індивідуальність в системі якостей людини і акме
    Акмеологія - наука, що вивчає феноменологію, закономірності та механізми розвитку людини на щаблі його зрілості, при досягненні нею найбільш високого рівня цього розвитку; наука, що вивчає осягнення людиною сенсу свого існування, досягнення особистістю професіоналізму в діяльності, продуктивного прояви в житті всіх сутнісних сил індівіда1. Відповідно під акме розуміється
  3. Неоднаковість критеріїв зрілості і розуміння самої зрілості у різних народів і в різний історичний час
    Як показують проведені дослідження, ця звичайна майже для кожної людини, що проходить щабель ранньої дорослості, картина більшого чи меншого неспівпадання показників хронологічного, біологічного, соціального та психологічного віку зберігається і далі, на ступені середньої та пізньої дорослості. Але який з цих віків, кажучи формально, буде лідирувати, який - відставати в
  4. Показники та фактори ефективності акмеологічного тренінгу
    У другому розділі ми розглянули основні показники ефективності акмеологічного тренінгу програмно-цільової спрямованості, найбільш суттєві для демонстрації рівня її продуктивності та його специфіки серед сучасних близьких йому антропотехніческіх засобів підвищення професійної майстерності. Показники, будучи характеристиками критеріїв як вимірювань ефективності тренінгу,
  5. Зміни зубощелепної системи при хромосомних хворобах
    Хромосомними хворобами називають групу захворювань, викликаних числовими чи структурними абераціями хромосом, видимими в світловий мікроскоп. Приблизно 1% всіх новонароджених мають хромосомні аномалії, що ведуть до серйозних наслідків. Приблизно 90% цих аномалій припадає на частку анеуплоїдій, половину всіх випадків становить аутосомні анеуплоїдій, а половину - анеуплоїдій за статевими
енциклопедія  баранина  рагу  молочний  запіканка